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2004年アイアンマン10月号増刊
本物のパワーを手に入れろ!
Mike Mahler's ケトルベル・トレーニングマニュアル


この増刊号はアイアンマン誌2003年12月号〜2004年6月号のケトルベル連載記事、
および2004年9月号のケトルベル特集記事をまとめたものです。


ケトルベル・トレーニングは、ジムや自宅でウェイトに励むトレーニーだけでなく、実際に競技能力を高める目的で多くのアスリートたちに用いられている。例えば、筋持久力と精神力、それに瞬発力を高めるために、総合格闘家のBJペンやヴァリッジ・イズマイウ、その他多くの有名格闘家がケトルベルを利用している。さらに、アスリート界の著名なコーチであるジョン・デイビス、チャールス・ポリクィン、イーサン・リーブらも選手たちに積極的にケトルベル・トレーニングを推奨している。
こんな人に買ってほしい!(できればケトルベルも一緒に……)
「身体のわりには力ないんだ」と言われている人
太陽の下でトレーニングしたいと思っている人
フリーウェイトに物足りなさを感じている人
フリーウェイトをごっそり揃えたいんだけど、家族の猛反対を食らっている人
なぜだかケトルベルを衝動買いしてしまい、使い方がわからないでいる人

(2004年アイアンマン10月号増刊)

ケトルベルトレーニング器具はこちらです。

格闘家必見!マイク・マーラーのケトルベル・トレーニングDVDはこちらです。

■ Mike Mahler's「ケトルベル・トレーニングマニュアル」 A5版 モノクロ&カラー116ページ

数量をお選びください \1,571/税込(本体価格:\1,429)

[目次]
序章:“ケトルベル”ってなんだ?
第1章:ケトルベル・トレーニングの種目と解説
ワンハンド・ケトルベルクリーン
ボトムアップ・クリーン・フロム・ザ・ハング・ポジション
ツーハンズ・ケトルベルクリーン
オルターネイト・ケトルベルクリーン
ワンハンド・ケトルベル・ミリタリープレス・トゥ・ザ・サイド
ワンハンド・ケトルベルプレス
ワンハンド・ケトルベル・パラプレス
シーテッド・ワンハンド・ケトルベル・ミリタリープレス
ワンハンド・ケトルベル・ソットプレス
ツーハンズ・ケトルベル・ミリタリープレス
オルターネイト・ケトルベル・ミリタリープレス
ケトルベル・シーソープレス
オルターネイト・ハング・ケトルベル・クリーン&プレス
ワンハンド・ケトルベル・フロアプレス
ツーハンズ・ケトルベル・フロアプレス
エクステンデッドレンジ・ワンハンド・ケトルベル・フロアプレス
エクステンデッドレンジ・オルターネイト・ケトルベル・フロアプレス
ワンハンド・ケトルベル・ローイング
ツーハンズ・ケトルベル・ローイング
オルターネイト・ケトルベル・ローイング
オルターネイト・レネゲード・ローイング
ワンハンド・ケトルベル・フロント・スクワット
ツーハンズ・ケトルベル・フロント・スクワット
ワンハンド・オーバーヘッド・ケトルベル・スクワット
ケトルベル・ワンレッグ・スクワット
ケトルベル・ウィンドミル
アドバンスド・ケトルベル・ウィンドミル
ツーハンズ・ケトルベル・ウィンドミル
ケトルベル・ベントプレス
ケトルベル・サイドプレス
ケトルベル・トルコ式ゲットアップ(ランジスタイル)
ケトルベル・トルコ式ゲットアップ(スクワットスタイル)
ケトルベル・パス・ビトゥウィーン・ザ・レッグ
ワンハンド・ケトルベル・プッシュプレス
ツーハンズ・ケトルベル・プッシュプレス
ワンハンド・ケトルベル・ジャーク
ツーハンズ・ケトルベル・ジャーク
ワンハンド・ケトルベル・スナッチ
ワンハンド・ケトルベル・スウィング
ツーハンズ・ケトルベル・スウィング

第2章:ケトルベルプログラム
筋力と筋量アップのためのEDT/Kケトルベル・プログラム
HOCK/KGのための脂肪減量用解説
筋力アップ、コンディショニング改善のための基本的なケトルベル・プログラム

終章:ケトルベルワークショップ
マイク・マーラーにインタビュー

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