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2004年アイアンマン3月号増刊
すべてを握りつぶせ!
ジョン・ブルックフィールド
『握 力 王』

伝説の握力王、ジョン・ブルックフィールド著『マスタリー・オブ・ハンド・ストレングス』の日本語版。キャプテン・オブ・クラッシュ・グリッパーのナンバー3に挑むために日夜握力を向上させ続ける皆さんに送る、ジョンからのアドバイスが盛りだくさん!本物の握力王だからこそ、彼は握力強化のための真のトレーニング法を数多く知っており、その全てがこの1冊に集約されている。
こんな人に買ってほしい!
リンゴを握り潰してみたい人
友達と握手をして「イテテテ…」と言わせてみたい人
指でコインを曲げて“超能力者”と言われてみたい人
ナンバー3を達成することに人生をかけている人
ナンバー4を達成することに命をかけている人
(2004年アイアンマン3月号増刊)

グリップツール(前腕・握力強化グッズ)こちらです。

■ ジョン・ブルックフィールド著「握力王」  A5版 モノクロ116ページ

数量をお選びください \1,571/税込(本体価格:\1,429)

[目次]
第1章 握力王たち
 歴代のグリップマスターたち
 現代の握力王
第2章 握力強化は“握る”だけではない
  握力は“握る”だけでは向上しない
  競技に適した握力強化
  まずは“親指”の強化から
  親指の過伸展によるケガ
第3章 握りつぶす力
  錆び付いたベンチを使った『ワイヤーカッティング』
  ペンチとバケツを使った『ベンチリフティング』
  90cmハンマーを使った『ダブルハンマー・スクィーズ』
  プレートローディング式の『グリップマシン』
  小袋を使った『バッグキャッチング』
  グリッパーを使ったトレーニング
  理想的な頻度、回数、セット数は?
第4章 ピンチ力を強化する
  鉄床、薪、プレートを使った『ワイドグリップ・ピンチグリップ』
  重量プレートを使った『レギュラーグリップ・ピンチグリップ』
 斧のヘッドを使った『アックス・ヘッド・リフティング』
  自宅でもできる『ロープクライミング(綱登り)』
ハンマーを使った『フィンガーウォーキング』
第5章 ブロックを負荷にした運動
  鉄アレイの鉄球の部分を使った『ブロックトレーニング』
  『ブロックトス(ブロック投げ)』
  『ファーマーズウォーク』
  『クリーン&プレス』
  『スナッチリフト』
  『フィンガーリフト』
  『フォロー・ザ・リーダー』
  握力強化にブロックトレーニングは欠かせない!
第6章 太いダンベルでトレーニングする
  5cm以上のシャフトが理想
  ダンベルを保持する練習から始めよう
  『ケトルベル』でトレーニングする
第7章 指や前腕のための強化種目
  ウォーミングアップとして活用できる『リストカール』
  手首を極限まで強化する『カーリング・プレート』
 指、手の瞬発力を鍛える『サンド・グラブ』
  強靱な手首を作る『レバー・リフト』
  太い前腕を作る『リストローラー』
  指先の力を養う『ジョン・オッタースキー流ベースボール・リフト』
  簡単だが効果は大きい『指先で行なうプッシュアップ』
  “指を開く力”も必須『フィンガー・エクステンション』
 “指を開く力”も必須『フィンガー・エクステンション』その2
  “指を開く力”も必須『フィンガー・エクステンション』その3
第8章 日常の肉体労働と、仕事中に用いられる器具の活用
第9章 ゴールとそのためのトレーニングプログラム
  小さいゴールをクリアし、大きなゴールを目指す
 自分の身体からの声を聞く
第10章 究極の握力技、“鋼鉄曲げ”
  キミには曲げられるか?
 “大釘曲げ”のための握力強化法
 鉄棒で様々な形を作る『スクロールワーク』
 究極の“蹄鉄曲げ”
第11章 持久力を試してみよう
  キミにできるか?(その1)“ジャガイモ潰し”
  キミにできるか?(その2)“持久力バケツ持ち”
  キミにできるか?(その3)“トランプちぎり”
  キミにできるか?(その4)“カーリング・プレート”
  キミにできるか?(その5)“背面大釘曲げ”
第12章 これってホント?
  コイン曲げ、コインちぎり
  テニスボールを破裂させる
  缶潰し
  線路に使われている釘曲げ
  あなたは信じる?
参考1 握る部分が太くなっているダンベルを手に入れる方法
参考2 ケトルベルを自作する
日本で神と呼ばれる握力王 新沼大樹

2005年アイアンマン7月号増刊
最強グリッパーを攻略せよ!
『握 力 王 Vol.2』


『キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー』を知らずして、握力を語ることはできない。この本に書かれているのは、キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーのことだけ。それ以外のことは何も書かれていない。長い間、世界中の握力マニアを虜にしてきたこのグリッパーは、いかにして誕生したのか?どういうこだわりがあるのか?どうやって攻略していけばいいのか?そのすべてが記されている。このグリッパーのナンバー4を閉じたのは、現在までのところ世界で5人。そこに名を連ねるJBキニーとネイサン・ヘレが“いかにしてナンバー4を閉じることができたのか"、そのトレーニング内容を詳しく紹介している。
こんな人にぜひ読んでほしい!
ずいぶん前にキャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーを勇んで買ったが、全然閉じられなくて、今ではホコリをかぶっているのに知らん顔している人
閉じたくても閉じられないこのグリッパーに、憎しみすら抱いている人
学校の握力測定で女子生徒に負けた人
このグリッパーは高い!と思っている人
(2005年アイアンマン7月号増刊)

グリップツール(前腕・握力強化グッズ)こちらです。

■ 「握力王」Vol.2  A5版 モノクロ100ページ

数量をお選びください \1,571/税込(本体価格:\1,429)

[目次]
【第1部 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーの歴史】
第1章 誕生と進化
  はじめに
  誕生
  リチャードとジョン
  シルバー・クラッシュ・グリッパー
  正真正銘のアイアンマインド社製のグリッパー
  完璧を目指して
  広がる輪
第2章 スプリングとの戦い
  調整:精度を高める
  誤差:誤差との戦い
  柔らかいグリッパー
  ファントム4
第3章 世界に認められる
  統計の嘘
  完璧に限りなく近づく
  人間計量器
  認定証
  伝統
  伝説の世界の一員となる
【第2部 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーを閉じる】
第4章 トレーニングの基本 by ランドール・ストロッセン
  トレーニングの基本原則はバーベルと同じ
  グリッパーの強度の差
  トレーニングの注意点
  ジョン・ブルックフィールドのトレーニング方法
  トレーニングの強度
  グリッパーの強度
  年齢、体重、手の大きさは関係しない
  グリッパーの手入れ方法
第5章 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#4を閉じる自分との戦い by JB キニー
  さあ、はじめよう
  道具をそろえる
  その他の小道具
  トレーニング場所
  ストレッチ
  計画を立てる
  基本プラン
  ・グリッパーを使ったトレーニング
  ・ネガティブ法で鍛える
  ・グリップマシンを使ったトレーニング
  ケガをしたときのトレーニング法
  握力ワークアウト・スケジュール
  グリッパーを使ってのワークアウト
  レップス数のカウント法:良いレップスvs悪いレップス
  総合的なワークアウトスケジュールの組み方
  サプリメント:テストステロンを作り出す
  ワークアウトを仕事と考える
  マインド・ゲーム
  身体に言うことを聞かせる
  自然界のルールを破る
  強い手を持つ男たち
  目標を立てる
  さいごに
第6章 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#4を攻略したヘレ・メソッド by ネイサン・ヘレ
【付録】
  キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー公式ルールおよび認定手続き
  公式ルール
  キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#3、#4の公式認定書の取得方法


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